Cocina y alimentación para el deporte

En cookcina, aparte de publicar recetas fáciles, ricas y entretenidas, también nos interesa mucho la alimentación saludable. Por eso, este post está dedicado a todos nuestros amigos que practican algún deporte, con varios consejos para su dieta pre y post ejercicio.

Comenzamos con 10 alimentos para comer antes de salir a correr: Entre ellos se encuentran la Leche descremada, avena, tomates, yogurt, almendras. Revisa el listado completo aquí.

Algo súper importante, es cómo te vas a alimentar si es que vas a participar de una corrida: el plátano y la pasta con fundamentales. Revisa por qué aquí Si quieres ir más allá, podrías seguir una dieta especial para runners, preparándote varias semanas antes, según sea la distancia que vas a correr Conoce las distintas dietas aquí Hay otros alimentos como el Salmón, la Espinaca y la Quínoa, que a nosotros nos encantan y además son excelentes para quienes practican deportes en general. Aquí te contamos por qué.

Muchas veces nos encanta cookcinar cosas ricas como frituras y postres, pero también es bueno que conozcas, las cosas que no debería comer un deportista "En algunos casos porque están disfrazados de alimentos sanos y no lo son, otros porque a pesar de ser sanos, no entran en lo que debería ser la dieta de un deportista" Finalmente, es clave que luego de practicar deportes comas adecuadamente, para recuperarte. La dieta recomendada va a depender del deporte que estás practicando: Fútbol, Tenis, etc, así como te los objetivos que tengas: perder grasa, ganar músculo. Revisa las recomendaciones en detalle aquí.